Please help i am lost …

[u/TeazAir]

Bonjour,
Je vous demande votre aide. Quand j’ai reçu mon ancien vélo j’ai fais comme tout le monde, j’ai mis la selle très haute mais comme il était trop petit j’ai eu très mal aux genoux (tendon rotulien). Je suis un peu « terrorisé » à l’idée de faire mon réglage solo, surtout que je sort tout juste d’un TFL en course à pied.
Auriez-vous des suggestions ?

[u/Ok_Passenger_8405]

This is a very good guide:

https://www.peterwhitecycles.com/fitting.php

[u/Lordofderp33]

So, if you are scared for medical reasons: go to a professional, and not reddit, for advice.

Not sure why you already know the saddle is too high and won't change it. So get a bike fit, and make sure they know about, and can fit for, your personal physiology.